مغز انسان از مهمترين ارگان هاي حياتي محسوب مي شود كه نقش مهمي در سلامت كل بدن دارد. گرچه اغلب افراد به سلامت آن كمتر توجه مي كنند، لازم بذكر است مغز مثل ساير بخش هاي بدن با افزايش سن و روند پيري تغيير كرده و دچار تحليل و فرسودگي مي شود ؛ اگر براي حفظ و مراقبت آن در طول زندگي كاري نكرده باشيم ممكن است رو به زوال برود. بيماري آلزايمر يكي از شايعترين موارد "زوال مغز" است. از آنجايي كه ارث و پيري عوامل اصلي بروز اين بيماري مي باشد، راه پيشگيري قطعي ازين بيماري وجود ندارد. اما با تغيير در شيوه زندگي مي توان عوامل خطر را كم كرده و در جهت حفظ سلامت مغز گام برداشت. راهكارهاي پيشگيرانه ي ساده ،موثر و مفيد عبارتند از:

1.       تغذيه سالم:  از رژيم غذايي مناسب و مفيد استفاده كنيد. مصرف ميوه ها ،‌سبزيجات  تازه ، و آجيل (بويژه گردو) را در برنامه غذايي بگنجانيد.

2.       فعاليت هاي ذهني:  مغز خود را بصورت منظم فعال نگهداريد ، سعي كنيد هر روز يك كار تازه انجام داده يا روش انجام كارهاي روزانه را تغيير دهيد. مطالعه كتاب و روزنامه ، حل جدول و پازل ، بازي شطرنج ،كار بافتني و يادگيري يك زبان جديد براي ورزيده كردن مغز مفيدند.

3.       فعاليت هاي اجتماعي: پيري و افزايش سن نبايد منجر به دوري از اجتماع گردد. در هر سني روابط اجتماعي خود با ديگران را توسعه دهيد. تماس تلفني و رفت و آمد حضوري با افراد خانواده ، دوستان و همسايگان در سلامت مغز موثرند.

4.       فعاليت هاي جسمي: ‌تمرينات ورزشي و فعاليت هاي جسمي براي حفظ و بهبود جريان خون مغز لازمند.  پياده روي روزانه حداقل فعاليتي است كه در اين رابطه مي توانيد انجام دهيد.

5.       آرامش روحي و رواني: حفظ و تقويت روحيه شاد در خود ، بي توجهي به نگراني ها و استفاده از تمرين هاي تمدد اعصاب براي كاهش فشارهاي عصبي روزمره و ايجاد آرامش روحي بسيار موثرند.

6.       پيشگيري از هرگونه ضربه سر: ضربه هاي وارده بر سر در هر سني مي تواند سلامت مغز را به خطر اندازد.  استفاده از كلاه ايمني حين فعاليت هاي ورزشي و رانندگي با موتورسيكلت و بستن كمربند ايمني براي محافظت از مغز ضروريست.

7.       پيشگيري و درمان به موقع بيماري ها:  قند و فشار و چربي خون بالا به مرور زمان سلامت مغز را هم تهديد مي كند. پس كليه اقدامات مراقبتي و درماني اين بيماري ها را جدي بگيريد.

8.       كنترل آلاينده ها: آلاينده هاي محيط زيست و مواد شيميايي كارخانه ها در درازمدت مي تواند منجر به آسيب مغز و زوال آن گردد. پس رعايت اقدامات محافظتي براي همگان بويژه افرادي كه بدليل شغلشان در تماس با اين مواد هستند ، الزاميست.

9.       سبك زندگي سالم: پرهيز از مصرف سيگار ، ‌الكل و مواد روان گردان براي سلامت كل بدن و بويژه مغز حياتي ست.

10.   معاينات دوره اي: معاينه پزشكي ، جهت تشخيص به موقع هرگونه اختلال يا بيماري به خصوص در افراد مسن ضروريست.